Sveiki užkandžiai į darbą ar į mokyklą

2017-08-31 14:23

Norint turėti dailią figūrą ir nebijoti papildomų kilogramų kasdieninę mitybą turėtų sudaryti 5 valgymai, iš kurių du užkandžiai.

dietos

Paprastai dirbantiems ar daug besimokantiems žmonėms yra gana sudėtinga planuoti valgymo laiką, atsisakyti skanėstų darbe ir laikytis sveikos mitybos principų. Tačiau tai padaryti yra įmanoma. Svarbiausia apgalvoti viską iš anksto: ką ir kada valgysite rytoj ir pasiruošti bei supakuoti maistą iš anksto.

Žinoma, pasiruošimas užima laiko, bet dėl puikių rezultatų verta pasistengti. Užkandžiai nebūtinai turi būti nuobodūs: pasirinkimas sveikų ir skanių maisto produktų ir jų derinių yra labai gausus!

4 sveiki užkandžiai į darbą ar į mokyklą:

Džiovinti obuoliai. Obuolių traškučiai ne tik puikiai malšina alkį, bet ir yra naudingi organizmui, net gali padėti numesti svorio. Džiovintus obuolius paruošti reikia štai taip: plonai supjaustyti obuolius ir džiovinti orkaitėje, kurioje palaikoma žema temperatūra, 2,5 valandas arba kol bus visiškai išdžiūvę. Kai traškučiai bus paruošti, pabarstykite cinamonu. Svarbu! cinamonas yra puikus produktas, kuris gali pagreitinti metabolizmą.

Duonos skrebutis su avokadu. Avokadas yra idealus produktas tiems, kurie stebi ir kontroliuoja savo svorį. Be to, vertingos maistinės medžiagos avokaduose padeda išsaugoti sveikus, stiprius ir žvilgančius plaukus bei odą. Skrebučiui su avokadui pagaminti reikės skrudintos duonos ir avokado minkštimo. Pastarąjį geriausiai šiek tiek sutrinti šakute ir paskaninti druska bei šiek tiek citrinų sulčių. Tokį užkandį geriausia valgyti rytais.

Pomidoras su sūriu. Pajutus alkį reikėtų ne rinktis nesveikus, kaloringus užkandžius, geriau ir sveikiau užkandžiauti šviežiu, sultingu pomidoru su šiek tiek fetos ar mocarelos sūrio. Patiekti pomidorų salotas su alyvuogių aliejumi, šviežiais bazilikais ir mėgautis besibaigiančios vasaros skoniu. Įdomu! Alyvuogių aliejų galima pakeisti nerafinuotu saulėgrąžų aliejumi.

Glotnučiai – košės. Glotnučiai ir košės gali būti idealus priedas pirmajai dienos daliai ir gali pakelti nuotaiką net pačiomis niūriausiomis ir labiausiai apsiniaukusiomis dienomis. Tokiam užkandžiui pagaminti reikės banano, bet kokios uogos (galima naudoti šviežias ir šaldytas), šiek tiek pieno ir avižinių dribsnių. Elektriniu trintuvu sutrinti vaisius ir uogas su pienu ir prieš valgant sumaišyti su avižiniais dribsniais. Svarbu! Antrąjį dienos užkandį rinktis iš riešutų, rauginto pieno produktų arba daržovių salotų.

Sveikata

Grožis

Skanaus

HOROSKOPAS

Aktualiausi bus sveikatos, grožio, augintinių bei namų komforto klausimai. Galite gauti džiugią žinią, sulaukti komplimentų, dovanų, meilės prisipažinimo ar pan.

Nuo pat ryto galvosite apie pramogas, pasimatymus ir pan. Regis, daug dėmesio skirsite vaikams. Tikėtini kūrybiniai laimėjimai arba džiuginanti šeimos narių saviraiška.

Šiandien būsite linkę daug nuveikti dėl savo šeimos. Galbūt net griebsitės remonto ar ieškosite galimybių įsigyti žemės sklypelį. Skirkite dėmesio ir artimiesiems, vaikams, palaikykite jų pozityvius siekius.

Šiandien būsite aktyvūs ir fizine, ir protine prasme. Bus naudos iš mokymosi, akiračio plėtimo. Vilios ekskursijos bei sportinės pramogos. Tikėtini susitikimai su draugais, giminaičiais.

Šiandien jums neblogai seksis, jeigu norite papildomai užsidirbti ar pigiau apsipirkti. Kita vertus, būsite dosnūs ir išlaidūs. Galite įsigyti ilgalaikio vartojimo daiktą.

Nebloga diena protinei veiklai, sportui, išvykoms. Būsite nusiteikę daryti gerus darbus, keistis idėjomis ir vertinga informacija. Regis, nusipelnysite aplinkinių simpatijų.

Šiandien turėtumėte save labiau patausoti, nes energija bus laki. Regis, būsite dosnūs mylimam žmogui bei sau, jeigu kažko labai norite. Galbūt ryšitės įsigyti brangiai kainuojantį gyvūną.

Jūsų energijos prireiks ir saviems, ir svetimiems. Jeigu esate prisiplanavę darbų visai dienai bei vakarui, teks kažkaip įterpti susitikimą su draugais ar giminaičiu, ėjimą į renginį, varžybas ar kt.

Regis, ši diena jums bus labiau dalykiška, nei norėtumėte. Viešo dėmesio taip pat gali padaugėti. Tokiu atveju nusiteikite atviram bendravimui. Įrodysite, kad nestokojate entuziazmo ir modernių idėjų.

Šiandien reikalai turėtų klostytis beveik taip, kaip pageidaujate. Jausitės svarbūs ir šeimoje, ir už jos ribų. Galbūt vyksite į sportinį renginį, konferenciją, ekskursiją, viešnagę ar kt. Siurprizų gali pateikti vaikai.

Nedelskite, jeigu privalote sutvarkyti finansinius reikalus, peržiūrėti apskaitos dokumentus, deklaruoti pajamas ar pan. Kai kurie sumanymai bus naudingi, tačiau planuojamas sandoris, užsakymas ar pirkinys pareikalaus nemažų išlaidų.

Galite pasiekti puikių rezultatų kūrybos, mokslo, sporto srityse. Iš partnerių, gerbėjų galite sulaukti įdomių pasiūlymų. Galbūt rasite rėmėjų, kurie prisidės prie jūsų sumanymų įgyvendinimo.

Visų ženklų horoskopai