Sausi pusryčiai – sveikesnis pasirinkimas dienos pradžiai?

2013-04-15 08:10

Sausi pusryčiai daugeliui atrodo kaip greitas ir sveikas pasirinkimas dienos pradžiai. Prekybos centruose jų pasirinkimas labai gausus, tačiau mitybos požiūriu ne visi iš jų yra lygiaverčiai. Kaip nepasiklysti parduotuvių lentynų džiunglėse ir išsirinkti vertingiausius?

Rinkitės sausus pusryčius, kuriuose yra ne mažiau nei 3 – 5 gramai skaidulų vienoje porcijoje.

Sveiki gali būti ir tie sausi pusryčiai, kurių sudėtyje yra cukraus, tačiau porcijoje jo neturėtų būti daugiau nei 5 gramai. Kai kuriuose dribsniuose būna džiovintų vaisių, kurie yra natūralaus cukraus šaltinis. Tokie sausi pusryčiai gali būti sveiki, jei cukrus neįvardijamas sudedamųjų dalių pradžioje ir jeigu į juos dar neįdėta kitokio cukraus rūšių: fruktozės, gliukozės, sirupo, medaus, rudojo cukraus…

Sausi pusryčiai neturėtų būti labai kaloringi. Porcija dribsnių neturėtų viršyti 120 kalorijų normos.

Reikėtų vengti tokių sausų pusryčių, kuriuose yra hidrintų riebalų. Įrodyta, kad net nedidelės hidrintų riebalų dozės gali pakelti cholesterolio lygį kraujyje. Dribsniuose sočiųjų riebalų neturėtų būti daugiau nei 2 gramai. Sveikatai naudingesni tokie sausi pusryčiai, kuriuose yra nesočiųjų riebalų ir nedaug kalorijų. Nesotieji riebalai gali sumažinti cholesterolio lygį kraujyje ir aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis, omega 3 riebiosiomis rūgštimis.

Pirmoje sudėtinių dalių sąrašo vietoje turėtų būti neskaldyti grūdai ir avižos. Rafinuoti grūdai gamybos proceso metu praranda dalį vertingų vitaminų ir mineralų.

Grožis

Skanaus

HOROSKOPAS

Regis, būsite nusiteikę rizikuoti. Jeigu esate verti sėkmės, ją patirsite. Galimas netikėtas siurprizas, dovana. Kita vertus, derėtų pasisaugoti finansinių sukčių.

Nesibaigianti rūpesčių virtinė neleis jums atsipalaiduoti. Kita vertus, po nelengvų svarstymų ir trikdžių, pagaliau galite priimti netikėtą ir originalų sprendimą. Atsiras ryžto keistis ir tai turėtų išeiti į gera.

Diena nelengva, tačiau tikėtinos naudingos žinios ir susivokimai. Tai, ką sužinosite, turbūt padės jums išvengti gresiančios problemos. Visgi galimas keblus pokalbis, interviu ar egzaminas. Gali nusikelti kelionė.

Aktyvi diena, didinanti norą dirbti bei apetitą užsidirbti ir vartoti. Pravartu pasirūpinti turto draudimu ir kitais aktualiais nuosavybės reikalais. Jauskite saiką išlaidaudami.

Diena bus šiek tiek nervinga, kupina konkurencijos, nenuoseklaus bendravimo, reikalaujanti kompromisų. Reikėtų taikytis ir ieškoti bendrumų, nors akivaizdu, kad skirtumų yra žymiai daugiau. Autoritetą didins modernus požiūris ir profesionalumas.

Praktiniai reikalai klostysis ne visai sklandžiai. Tačiau labai sustiprės intuicija, vaizduotė, ir tai pravers kūrybinėje, psichologinėje veikloje. Labiau saugokite sveikatą.

Atsiras reikalų, kurių negalima atidėlioti, antraip gali nukentėti pradėtas projektas arba bendraminčiais, vaikai. Greita reakcija, kūrybingi sprendimai turėtų atnešti naudos.

Nuo pat ryto gali užgriūti skirtingo pobūdžio, bet vienodos svarbos darbai. Į pagalbą gali ateiti tie, iš kurių to nesitikėjote. Arba jūs kažkaip pasitarnausite savo konkurentams.

Tai gali būti permainų troškulio kupina diena. Norėsis praplėsti kasdienybės rėmus – pradėti naują etapą, keisti darbą, išvykti, įsimylėti ar kt. Jūsų ausis pasiekusi informacija turėtų padėti apsispręsti dėl aktualaus reikalo.

Šiandien būsite linkę nerimauti dėl turto, išlaidų. Papildomų rūpesčių gali sukelti jūsų gyvenimo ar verslo partneriai, jei nekreipsite dėmesio į jų poreikius. Tikėtinos neplanuotos išlaidos, draudiminiai įvykiai.

Santykiuose jums nestigs įžvalgos, tačiau bus daug pavydo. Regis, iš aplinkinių norite daugiau, nei jie gali duoti. Kai susiduria skirtingi interesai, būtina ieškoti kompromiso, o ne mėginti primesti savo diktatą. Gali pavykti turto sandoris.

Ši diena veikiausiai privers susirūpinti savo arba artimo žmogaus ar naminio gyvūno sveikata, išvaizda, higiena. Turėtų pavykti daug ką sutvarkyti, jeigu užsitikrinsite kitų pagalbą.

Visų ženklų horoskopai