Priežastys ir pagalba tinstančioms kojoms
2017-06-27 15:48Tikriausiai daugeliui vasara asocijuojasi su iškylomis, smagiais vakarėliais, atostogomis, kelionėmis į paplūdimį ir laisvalaikiu lauke. Kai termometro stulpelis šokteli į viršų, šilta apranga keičiama į šortus, lengvas, vėjyje plazdančias sukneles ir basutes. Apie ne tokią gražią ir romantišką vasaros pusę paprastai nutylima. Vasarą, dažniau nei kitais metų laikais, tinsta, parausta ir tampa skausmingos pėdos iki kulkšnių.
5 priežastys, kodėl tinsta kojos:
- Per daug druskos. Kai organizme yra per daug natrio ir nepakankamai vandens, kūnas pradeda sulaikyti vandenį, kurį išgeriate, todėl gali prasidėti tinimas.
- Karštis. Didelis kūno karštis gali lemti kraujagyslių išsiplėtimą, todėl skysčiai užplūs į aplinkinius audinius.
- Gravitacija. Per ilgas stovėjimas ar sėdėjimas gali sukelti skysčių kaupimąsi apatinėse galūnėse.
- Vidaus organų sutrikimai. Problemos su širdimi, inkstais arba kepenimis gali sukelti kraujotakos sutrikimus, dėlto gali pradėti tinti pėdos ir kulkšnys.
- Vaistai. Kai kurie antidepresantai, kalcio kanalų blokatoriai, vaistai nuo kraujo spaudimo, kontraceptinės tabletės su estrogenais, testosteronas ir steroidai gali sukelti šalutinį poveikį –pėdų ir kulkšnių tinimą.
- Medicininės priežastys: kraujo krešuliai, širdies yda, Achilo sausgyslės uždegimas.
Trumpi patarimai, ką daryti, jei tinsta kojos:
- Pakelti kojas aukščiau širdies lygio ir tokioje pozoje pabūti valandą.
- Dėvėti kompresines, prilaikančias pėdkelnes.
- Gerti daugiau vandens. Per dieną rekomenduojama išgerti bent 8 stiklines vandens.
- Riboti druskos suvartojimą. Atsisakyti druskos, sūdytų žemės riešutų, krekerių, traškučių, pusryčių dribsnių ir kitų produktų, kuriuose yra pridėtinio cukraus.
- Vengti ilgų pasivaikščiojimų, kai karšta. Aktyvia veikla rekomenduojama užsiimti tada, kai oras yra vėsesnis.
- Masažuoti pėdas ir kulkšnis, kad suaktyvėjo limfos tekėjimas. Galima naudoti vėsinantį kremą, kuris padės dar labiau atpalaiduoti kojas.
- Užsirišti kompresinį tvarstį.
- Pajudinti ir palankstyti kulkšnis sukamaisiais judesiais, kad suaktyvėtų kraujotaka.
- Atvėsinti patinusias kulkšnis su šlapiu rankšluosčiu.
- Darbo vietoje galima naudoti specialų pėdų treniruoklį.
- 15 – 20 minučių pamirkyti kojas vonelėje su „Epsom“ druska.
- Gali padėti magnio papildai.
- Jeigu darbe tenka ilgai stovėti, pasistenkite daryti pertraukėles pasivaikščiojimui, kad sumažėtų diskomfortas.
- Esant nuolatiniam tinimui dėl medicininių priežasčių, būtina atlikti tyrimą ir vartoti gydytojo paskirtus receptinius vaistus.