Tikriausiai daugeliui vasara asocijuojasi su iškylomis, smagiais vakarėliais, atostogomis, kelionėmis į paplūdimį ir laisvalaikiu lauke. Kai termometro stulpelis šokteli į viršų, šilta apranga keičiama į šortus, lengvas, vėjyje plazdančias sukneles ir basutes. Apie ne tokią gražią ir romantišką vasaros pusę paprastai nutylima. Vasarą, dažniau nei kitais metų laikais, tinsta, parausta ir tampa skausmingos pėdos iki kulkšnių.

 

kojos

5 priežastys, kodėl tinsta kojos:

 

  • Per daug druskos. Kai organizme yra per daug natrio ir nepakankamai vandens, kūnas pradeda sulaikyti vandenį, kurį išgeriate, todėl gali prasidėti tinimas.

 

  • Karštis. Didelis kūno karštis gali lemti kraujagyslių išsiplėtimą, todėl skysčiai užplūs į aplinkinius audinius.

 

  • Gravitacija. Per ilgas stovėjimas ar sėdėjimas gali sukelti skysčių kaupimąsi apatinėse galūnėse.

 

  • Vidaus organų sutrikimai. Problemos su širdimi, inkstais arba kepenimis gali sukelti kraujotakos sutrikimus, dėlto gali pradėti tinti pėdos ir kulkšnys.

 

  • Vaistai. Kai kurie antidepresantai, kalcio kanalų blokatoriai, vaistai nuo kraujo spaudimo, kontraceptinės tabletės su estrogenais, testosteronas ir steroidai gali sukelti šalutinį poveikį –pėdų ir kulkšnių tinimą.

 

  • Medicininės priežastys: kraujo krešuliai, širdies yda, Achilo sausgyslės uždegimas.

 

Trumpi patarimai, ką daryti, jei tinsta kojos:

 

  • Pakelti kojas aukščiau širdies lygio ir tokioje pozoje pabūti valandą.

 

  • Dėvėti kompresines, prilaikančias pėdkelnes.

 

  • Gerti daugiau vandens. Per dieną rekomenduojama išgerti bent 8 stiklines vandens.

 

  • Riboti druskos suvartojimą. Atsisakyti druskos, sūdytų žemės riešutų, krekerių, traškučių, pusryčių dribsnių ir kitų produktų, kuriuose yra pridėtinio cukraus.

 

  • Vengti ilgų pasivaikščiojimų, kai karšta. Aktyvia veikla rekomenduojama užsiimti tada, kai oras yra vėsesnis.

 

  • Masažuoti pėdas ir kulkšnis, kad suaktyvėjo limfos tekėjimas. Galima naudoti vėsinantį kremą, kuris padės dar labiau atpalaiduoti kojas.

 

  • Užsirišti kompresinį tvarstį.

 

  • Pajudinti ir palankstyti kulkšnis sukamaisiais judesiais, kad suaktyvėtų  kraujotaka.

 

  • Atvėsinti patinusias kulkšnis su šlapiu rankšluosčiu.

 

  • Darbo vietoje galima naudoti specialų pėdų treniruoklį.

 

  • 15 – 20 minučių pamirkyti kojas vonelėje su „Epsom“ druska.

 

  • Gali padėti magnio papildai.

 

  • Jeigu darbe tenka ilgai stovėti, pasistenkite daryti pertraukėles pasivaikščiojimui, kad sumažėtų diskomfortas.

 

  • Esant nuolatiniam tinimui dėl medicininių priežasčių, būtina atlikti tyrimą ir vartoti gydytojo paskirtus receptinius vaistus.