Įtampa kelyje pažįstama daugeliui. Ją jaučia tiek vairuotojai, tiek pėstieji, tiek keliaujantys viešuoju transportu. Kaip ją kontroliuoti ir įveikti?

 

Mokslininkai apskaičiavo, kad įvairiose transporto priemonėse vidutiniškai žmogus praleidžia apie 19 dienų per metus, 3 – 4 metus per visą gyvenimą! Galima tik įsivaizduoti, kiek kartų jis pateko į stresines situacijas.

 

  • Vairuotojai turėtų skirti laiko automobilio patikrinimui: degalų, tepalų, vandens, šalinti smulkius gedimus.
  • Maršrutą planuoti iš anksto.
  • Jeigu įmanoma važiuoti geresniu keliu. Piltis kokybiškus degalus.
  • Laikytis kelių eismo taisyklių. Neviršyti greičio ir nedaryti staigių manevrų, net jei esate labai susinervinę.
  • Būti atsargiam. Juk kelyje važiuoja daugybė nepatyrusių, vyresnio amžiaus, galbūt net išgėrusių vairuotojų. Stengtis pernelyg nepriartėti prie autobusų ir sunkvežimių, nes iš šių transporto priemonių prastesnis matomumas.
  • Automobilio salone turi būti patogu: kėdė patogi, veidrodėliai sureguliuoti, temperatūra optimali, muzika – ne per garsi, malonus aromatas. Vengti automobilių suvenyrų, kurie neretai užstoja vaizdą.
  • Pėstieji, keliaujantys viešuoju transportu, turėtų analizuoti ir suprasti savo jausmus. Tada jie gebės geriau orientuotis, nesukelti pavojingų situacijų ir išvengti streso.
  • Keisti maršrutą, keliavimo būdą, kad būtų išvengta monotonijos.
  • Klausytis muzikos.
  • Viešajame transporte užsiimkite malonia veikla: skaitykite knygą ar žurnalą, prisiminkite ką nors malonaus, valgykite šokoladą, klausykitės įrašytų užsienio kalbos pamokų, bendraukite socialiniuose tinkluose.
  • Gerti raminamąsias žolelių arbatas. Pavyzdžiui, sukatžolės, valerijonų, mėtų, apynių spurgų.
  • Valgyti maistą, kuris gerina nuotaiką. Juodas šokoladas gerina nuotaiką ir mažina nerimą, avokadas mažina įtampą, pakelia nuotaiką, riešutai suteikia energijos ir padeda organizmui kovoti su streso padariniais, pieno produktai kartu su vitaminu D skatina pozityvų mąstymą.