Ar žinote, kad žmonės, kurie sėdi šešias valandas ar ilgiau, 34 proc. dažniau serga širdies ir kraujotakos ligomis, vėžiu ir diabetu negu tie, kurie sėdi mažiau, nesvarbu, ar jie sportuoja, ar ne. Moksliškai įrodyta, kad tie, kurie sėdi mažiau, vidutiniškai gyvena dvejais metais ilgiau. Tačiau ką daryti, jeigu dirbate sėdimą darbą?

  • Telefonu kalbėkite stovėdami ir žingsniuodami. Įsigykite ausines su mikrofonu ir tokiu ilgu laidu, kad galėtumėte, naudodamiesi kompiuterinėmis pokalbių programomis, kalbėti stovėdami.
  • Pavalgę pasivaikščiokite. Po valgio arterinis kraujo spaudimas pakinta, todėl net ir trumpas pasivaikščiojimas padeda pagreitinti virškinimo procesą.
  • Jei po darbo ketinate kur nors pasisėdėti, rinkitės tokias vietas, kuriose yra baro kėdžių ir ant jų sėdėkite. Nesisėskite ant kėdės visu svoriu: reikia sėdėti pusiau atsistojus. Ištieskite nugarą.
  • Eidami į koncertą ar kitą renginį lauke, niekada nesineškite kėdės. Kadangi ant patiesalo ilgai sėdėti nepatogu, būsite priversti kartas nuo karto atsistoti ir pasivaikščioti.
  • Nerašykite elektronių laiškų ir neskambinkite kolegoms, kurie dirba netoli. Nueikite ir pasakykite, ką norite, asmeniškai.
  • Darbo vietą stenkitės susikurti tokią, kad reikėtų dažniau atsistoti ir ką nors pasiimti.
  • Lipkite laiptais, venkite naudotis liftu.
  • Jei įmanoma, galite atlikti pratimus (pritūpimus, prisitraukimus) naudodamiesi kėde.