Ar žinote, kaip susiję kūno riebalai ir hormonai? Vyrų riebalų atsargos kaupiasi pilvo srityje, moterų iki menopauzės – sėdmenų, klubų ir šlaunų srityse. Prasidėjus menopauzei riebalai moters kūne pasiskirsto panašiai kaip vyrams. Net mokslininkus stebina, kad nors dažna moteris šiame gyvenimo tarpsnyje nekeičia mitybos įpročių, suvartoja tiek pat kalorijų, tačiau jos kūno riebalai pasiskirsto kitaip nei anksčiau. Tuo susidomėjo kanadietis sveikos gyvensenos konsultantas Čarlzas Polikvinas. Jis išskyrė 8 rūšis, kaip pasiskirsto hormonai ir kūno riebalai.

  • Rankos: testosteronas.
  • Krūtinė: moterims trijų skirtingų estrogenų pusiausvyra, o vyrams fermentas aromatazė, kuris testosteroną paverčią į estrogenus.
  • Viršutinė nugaros dalis: genetinis angliavandenių toleravimas.
  • Virš šonkaulių: skydliaukė.
  • „Meilės rankenėlės“ (pilvo riebalai): insulinas.
  • Pilvas: kortizolis.
  • Šlaunys (keturgalviai ir dvigalviai šlaunies raumenys): estrogenas.
  • Keliai ir blauzdos: augimo hormonas.

Tipą galima nustatyti pagal tai, kuriose srityse linkę kauptis kūno riebalai. Nustačius tipą, sveikatos konsultantas sudaro mitybos ir mankštos planą, tinkamą konkrečiam kūno tipui. Pavyzdžiui, jeigu riebalai kaupiasi ant šlaunų, rekomenduojama sportuoti su svarmenimis, ant treniruoklių, kad būtų treniruojami viso kūno, ne tik šlaunų, raumenys. Mitybą praturtinti kryžmažiedžių šeimos augalais: brokoliais, Briuselio kopūstais, kalafiorais ir kopūstais. Vengti sojos ir tofu varškės. Vartoti kalcio papildus.

 

Jeigu kūno riebalai linkę kauptis pilvo srityje, intensyvus sportas nerekomenduotinas. Tokiems žmonėms tinka ėjimas, tai chi kovos menas ir joga. Dažnai valgyti raudonų paprikų, įvairių uogų ir kepenėlių. Vartoti B grupės ir C vitaminus.