Rugsėjo 4 dieną pasaulyje minima seksualinės sveikatos diena. Koks seksualinis elgesys yra rizikingas ir kaip apsaugoti save? Rizikingas seksualinis elgesys didina tikimybę užsikėsti lytiškai plintančiomis ligomis, neplanuotai pastoti. Aktyvus seksualinis gyvenimas dar visiškai lytiškai nesubrendus gali turėti neigiamą poveikį ateitiems santykiams. T. y. gali atsirasti iškreiptas suvokimas apie tai, kas yra sveiki santykiai.

 

Rizikingas seksualinis elgesys apima:

 

seksas

  • Nesaugius lytinius santykius (nenaudojama vyriškų arba moteriškų prezervatyvų), išskyrus, jei santykiai yra ilgalaikiai ir monogamiški (turima tik vieną lytinį partnerį).

 

  • Nesaugus burnos ir genitalijų kontaktas, išskyrus ilgalaikiuose, monogamiškuose santykiuose.

 

  • Ankstyvas seksualinis gyvenimas, pradedamas anksčiau nei 18 metų.

 

  • Daug seksualinių partnerių.

 

  • Partneris, turinti padidintą riziką užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis (turi daug seksualinių partnerių arba kitų rizikos faktorių).

 

  • Analinis seksas, išskyrus ilgalaikiuose, monogamiškuose santykiuose.

 

  • Lytiniai santykiai su partneriu, kuris vartojo arba ir iki šiol vartoja į veną leidžiamus narkotikus.

 

  • Lytiniai santykiai dėl pinigų ar narkotikų.

 

Pagrindinės rizikingo seksualinio elgesio priežastys:

 

  • Žmonės nesupranta, kokį pavojų kelia lytiškai plintančios ligos ir kaip jomis užsikrečiama.

 

  • Žmonės nekalba su savo partneriais apie saugesnio sekso alternatyvas.

 

  • Nėra pasiruošę arba nežino, kaip naudoti apsaugines priemones nuo lytiškai plintančių ligų.

 

  • Neatpažįsta lytiškai plintančių ligų simptomų.

 

  • Nesikreipia į gydytojus, pajutę lytiškai plintančių ligų simptomus.

 

  • Dėl kokių nors priežasčių negali laiku pradėti gydymo arba finansiškai negali sau to leisti.

 

  • Turi lytinių santykių, būdami apsvaigę nuo alkoholio ar narkotinių medžiagų. Alkoholis ir narkotinės medžiagos paveikia mūsų mąstymą, todėl didėja nesaugių lytinių santykių tikimybė.

 

Gerą seksualinį gyvenimą gali garantuoti ir intymias problemas išspręsti gali padėti sveikas gyvenimo būdas, ypač riešutai, sportas ir gyvenimo džiaugsmas. Intymių santykių problemos arba piktnaudžiavimas lytiniais santykiais gali tapti tam tikrų fizinių sutrikimų priežastimi. Todėl labai svarbu rūpintis savo seksualine sveikata, jei norite išlikti sveiki, pajėgūs ir energingi. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti palaikyti gerą fizinę sveikatą ir išlikti seksualesniems.

 

7 patarimai, kaip pagerinti seksualinę sveikatą:

 

  • Norintiems būti pajėgesniems rekomenduojama valgyti daugiau riešutų, šviežių vaisių ir daržovių. Maistą taip pat galima gausiai gardinti prieskoniais ir aromatingomis žolelėmis.

 

  • Kiekvieną dieną bent 10 – 15 minučių skirti rytinei mankštai (taip pat nepamirškite daryti apšilimo pratimų po 2 – 3 minutes keletą kartų per dieną.

 

  • Labai riboti alkoholio (ypač stipriųjų gėrimų) vartojimą.

 

  • Mesti rūkyti.

 

  • Stengtis palaikyti puikią fizinę formą, tačiau venkite pulti į kraštutinumus.

 

  • Nepamiršti, kad gera nuotaika daugeliu atveju yra puikios sveikatos (ne tik fizinės, bet ir seksualinės) garantija. Todėl pasistenkite gyvenimą pripildyti mažais džiaugsmais. Stenkitės išvaikyti pesimizmą ir atsikratyti niūros nuotaikos.

 

  • Verta išbandyti įvairias kūno ir minčių valdymo praktikas (galbūt verta apsilankyti bent keliose pozityviosios psichologijos paskaitose, išbandyti jogą ir meditaciją).