Geri patarimai, kaip laikytis švediškos dietos

2018-01-10 09:51

Ar žinojote, kad bulvės su silkėmis yra sveika širdžiai ir liemens apimčiai? O pusryčiai, kuriuos sudaro dribsniai, juodieji serbentai ir rauginto pieno produktai gali padėti gyventi ilgiau ir sveikiau? Daugiau nei 50 metų didžiausias dėmesys skiriamas Viduržemio jūros regiono dietai, tačiau Šiaurės Europos šalių mityba taip pat verta dėmesio. Galbūt ji net tinkamesnė lietuviams. Įrodyta, kad kai kurie šiaurės šalyse vartojami maisto produktai gali sumažinti cholesterolį, pagerinti savijautą ir padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Švediški superproduktai – tai šilauogės, avižiniai dribsniai ir avižų pienas, jogurtas ir kiti rauginto pieno produktai, juodieji serbentai, silkė, bulvės, griežčiai, kiaušiniai, ruginiai trapučiai. Švediškos dietos esmė – pakeisti riebalus produktais, turinčiais baltymų: virta žuvimi, mėsa. Taip pat organizmas gauna pakankamą kiekį angliavandenių ir skaidulų, reikalingų, kad kūnas turėtų energijos. Laikantis šios dietos galima per 7 dienas numesti iki 5 kg!

dieta

1 diena

Grikių košė, stiklinė pieno
Salotos iš daržovių (200 g), 20 g sūrio + stiklinė pieno
Burokėlių salotos (200 g) su grietine, 2 virtos bulvės, viso grūdo duonos riekė.

Švediška dieta išsiskiria iš kitų, nes padeda numesti svorio, nors nesukelia didelio alkio jausmo.

2 diena

Grikių košė ir stiklinė pieno
2 virtos bulvės ir 250 g virtos žuvies + daržovių salotos
Salotos iš kopūstų, kietai virtas kiaušinis + stiklinė pieno

3 diena

Sumuštinis su viso grūdo duona ir sūriu, stiklinė pieno
Virtos vištienos, daržovių salotų ir obuolių sulčių
200 g bulvių košės, sumuštinis su sūriu + stiklinė pieno

Visas šias septynias dienas reikėtų nepamiršti gerti pakankamai vandens. Be to, duona, kurią valgote, turi būti sveikesnė, viso grūdo.

4 diena

2 skrebučiai ir stiklinė obuolių sulčių
100 g grikių košės, 100 g virtos mėsos – obuolys, apelsinas
Daržovių salotos, 100 g ryžių + stiklinė pieno

5 diena

150 lieso jogurto, apelsinas
100 g virtų bulvių ir vištienos maltinukas (250 g)
200 g vaisių salotų

6 diena

200 g grikių košės + stiklinė pieno
150 g virtos mėsos, 150 g virtų bulvių + obuolys, apelsinas
200 g daržovių salotų, 100 g ryžių

7 diena

150 g ryžių + stiklinė pieno
100 g bulvių košės, 200 g virtos žuvies + obuolys, apelsinas
Daržovių salotos, virta mėsa + viso grūdo duonos riekė

Sveikata

Grožis

Skanaus

HOROSKOPAS

Aktualiausi bus sveikatos, grožio, augintinių bei namų komforto klausimai. Galite gauti džiugią žinią, sulaukti komplimentų, dovanų, meilės prisipažinimo ar pan.

Nuo pat ryto galvosite apie pramogas, pasimatymus ir pan. Regis, daug dėmesio skirsite vaikams. Tikėtini kūrybiniai laimėjimai arba džiuginanti šeimos narių saviraiška.

Šiandien būsite linkę daug nuveikti dėl savo šeimos. Galbūt net griebsitės remonto ar ieškosite galimybių įsigyti žemės sklypelį. Skirkite dėmesio ir artimiesiems, vaikams, palaikykite jų pozityvius siekius.

Šiandien būsite aktyvūs ir fizine, ir protine prasme. Bus naudos iš mokymosi, akiračio plėtimo. Vilios ekskursijos bei sportinės pramogos. Tikėtini susitikimai su draugais, giminaičiais.

Šiandien jums neblogai seksis, jeigu norite papildomai užsidirbti ar pigiau apsipirkti. Kita vertus, būsite dosnūs ir išlaidūs. Galite įsigyti ilgalaikio vartojimo daiktą.

Nebloga diena protinei veiklai, sportui, išvykoms. Būsite nusiteikę daryti gerus darbus, keistis idėjomis ir vertinga informacija. Regis, nusipelnysite aplinkinių simpatijų.

Šiandien turėtumėte save labiau patausoti, nes energija bus laki. Regis, būsite dosnūs mylimam žmogui bei sau, jeigu kažko labai norite. Galbūt ryšitės įsigyti brangiai kainuojantį gyvūną.

Jūsų energijos prireiks ir saviems, ir svetimiems. Jeigu esate prisiplanavę darbų visai dienai bei vakarui, teks kažkaip įterpti susitikimą su draugais ar giminaičiu, ėjimą į renginį, varžybas ar kt.

Regis, ši diena jums bus labiau dalykiška, nei norėtumėte. Viešo dėmesio taip pat gali padaugėti. Tokiu atveju nusiteikite atviram bendravimui. Įrodysite, kad nestokojate entuziazmo ir modernių idėjų.

Šiandien reikalai turėtų klostytis beveik taip, kaip pageidaujate. Jausitės svarbūs ir šeimoje, ir už jos ribų. Galbūt vyksite į sportinį renginį, konferenciją, ekskursiją, viešnagę ar kt. Siurprizų gali pateikti vaikai.

Nedelskite, jeigu privalote sutvarkyti finansinius reikalus, peržiūrėti apskaitos dokumentus, deklaruoti pajamas ar pan. Kai kurie sumanymai bus naudingi, tačiau planuojamas sandoris, užsakymas ar pirkinys pareikalaus nemažų išlaidų.

Galite pasiekti puikių rezultatų kūrybos, mokslo, sporto srityse. Iš partnerių, gerbėjų galite sulaukti įdomių pasiūlymų. Galbūt rasite rėmėjų, kurie prisidės prie jūsų sumanymų įgyvendinimo.

Visų ženklų horoskopai