Ar žinojote, kad bulvės su silkėmis yra sveika širdžiai ir liemens apimčiai? O pusryčiai, kuriuos sudaro dribsniai, juodieji serbentai ir rauginto pieno produktai gali padėti gyventi ilgiau ir sveikiau? Daugiau nei 50 metų didžiausias dėmesys skiriamas Viduržemio jūros regiono dietai, tačiau Šiaurės Europos šalių mityba taip pat verta dėmesio. Galbūt ji net tinkamesnė lietuviams. Įrodyta, kad kai kurie šiaurės šalyse vartojami maisto produktai gali sumažinti cholesterolį, pagerinti savijautą ir padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Švediški superproduktai – tai šilauogės, avižiniai dribsniai ir avižų pienas, jogurtas ir kiti rauginto pieno produktai, juodieji serbentai, silkė, bulvės, griežčiai, kiaušiniai, ruginiai trapučiai. Švediškos dietos esmė – pakeisti riebalus produktais, turinčiais baltymų: virta žuvimi, mėsa. Taip pat organizmas gauna pakankamą kiekį angliavandenių ir skaidulų, reikalingų, kad kūnas turėtų energijos. Laikantis šios dietos galima per 7 dienas numesti iki 5 kg!

 

dieta

1 diena

 

  • Grikių košė, stiklinė pieno
  • Salotos iš daržovių (200 g), 20 g sūrio + stiklinė pieno
  • Burokėlių salotos (200 g) su grietine, 2 virtos bulvės, viso grūdo duonos riekė.

 

Švediška dieta išsiskiria iš kitų, nes padeda numesti svorio, nors nesukelia didelio alkio jausmo.

 

2 diena

 

  • Grikių košė ir stiklinė pieno
  • 2 virtos bulvės ir 250 g virtos žuvies + daržovių salotos
  • Salotos iš kopūstų, kietai virtas kiaušinis + stiklinė pieno

 

3 diena

 

  • Sumuštinis su viso grūdo duona ir sūriu, stiklinė pieno
  • Virtos vištienos, daržovių salotų ir obuolių sulčių
  • 200 g bulvių košės, sumuštinis su sūriu + stiklinė pieno

 

Visas šias septynias dienas reikėtų nepamiršti gerti pakankamai vandens. Be to, duona, kurią valgote, turi būti sveikesnė, viso grūdo.

 

4 diena

 

  • 2 skrebučiai ir stiklinė obuolių sulčių
  • 100 g grikių košės, 100 g virtos mėsos – obuolys, apelsinas
  • Daržovių salotos, 100 g ryžių + stiklinė pieno

 

5 diena

 

  • 150 lieso jogurto, apelsinas
  • 100 g virtų bulvių ir vištienos maltinukas (250 g)
  • 200 g vaisių salotų

 

6 diena

 

  • 200 g grikių košės + stiklinė pieno
  • 150 g virtos mėsos, 150 g virtų bulvių + obuolys, apelsinas
  • 200 g daržovių salotų, 100 g ryžių

 

7 diena

 

  • 150 g ryžių + stiklinė pieno
  • 100 g bulvių košės, 200 g virtos žuvies + obuolys, apelsinas
  • Daržovių salotos, virta mėsa + viso grūdo duonos riekė