Ką rengtis: suknelę ar džinsus? Ką autis: aukštakulnius ar lygiapadžius batelius? Kaip dažytis: su skaisčiai raudonais lūpų dažais ar su bespalviu blizgiu? Ruošiantis svarbiam pasimatymui kyla daug klausimų, streso ir nerimo. Norint labiau pasitikėti savimi per pirmąjį pasimatymą, reikėtų pagalvoti ne tik apie tai, kaip atrodysite išoriškai, bet ir kaip jausitės giliai viduje. Stresą ir nerimą padės sumažinti tinkamai parinktas maistas!

 

dietos

6 produktai, kurie padės nusiraminti prieš pasimatymą:

 

  • Riešutai padės sumažinti stresą! Stresą ir nerimą gali padidinti ir netinkama mityba. Rekomenduojama užkandžiams rinktis tokius produktus, kurie nekelia cukraus lygio kraujyje: migdolus, brazilines bertoletijas, lazdyno riešutus, makadamijų riešutus. Riešutuose yra baltymų, kurie sumažina alkį ir padeda išvengti užkandžiavimo nesveiku maistu. Taip pat juose yra magnio, kuris suteikia energijos ir ramina nervų sistemą.

 

  • Traškios daržovės užtikrins gaivų burnos kvapą! Morkos, obuoliai ir salierai padeda šalinti dantų apnašas, kurios sukelia blogą burnos kvapą. Šios daržovės taip pat skatina seilių išsiskyrimą, kurios naikina kenksmingas bakterijas. Be to, salierai yra natūralūs diuretikai, todėl mažina pilvo pūtimą ir vandens organizme susilaikymą. Viena dažniausių blogo burnos kvapo priežasčių – dehidratacija. Jeigu esate iš tų žmonių, kurie geria daug kavos, nepamirškite, jos išgėrę, išgerti ir dar stiklinę vandens.

 

  • Žaliasis glotnutis suteiks odai sveiko švytėjimo! Nerimaujant dėl svarbaus pasimatymo, gali pablogėti odos būklė, atsirasti bėrimų. Norint užtikrinti, kad veido oda atrodys gražiai ir natūraliai švytės, rekomenduojama kasdien išgerti žaliąjį glotnutį. Odos tonusą gerina glotnutis iš avokadų, ananasų, kokosų vandens ir špinatų. Avokadai drėkina odą, o ananasai yra turtingi vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą. Špinatai valo organizmą ir šalina toksinus. Chlorelės dumblių miteliai gerina kraujotaką ir stangrina odą (mažina celiulitą ir didina odos elastingumą).

 

  • Gerieji riebalai saugo skrandžio gleivinę! Norėdami nuraminti įtemptus nervus, žmonės neretai išgeria šiek tiek per daug alkoholio. Tačiau alkoholis, vartojant tuščiu skrandžiu, gali sukelti skausmą ir diskomfortą skrandyje. Todėl prieš pasimatymą reikėtų šiek tiek pavalgyti maisto, kuris turi sveikų riebalų (lašišos, alyvuogių aliejaus ir pan.).

 

  • Ankštinės daržovės padės išvengti pilvo pūtimo ir turėti plokščią pilvuką! Prieš svarbų pasimatymą greičiausiai norėsite atrodyti kaip milijono verta mergina ir turėti kuo įmanoma plokštesnį pilvą. Tada gali padėti dieta. Laukiant pasimatymo, į dienos valgiaraštį rekomenduojama įtraukti ankštines daržoves. Jose yra amilozės, kuri yra atspari skrandžio rūgščiai ir virškinimo fermentai gali pasiekti storąją žarną nepakitę ir tada juos gali geriau įsisavinti plonoji žarna. Kokybiški baltymai sulėtina tuos skrandžio procesus ir angliavandenių įsisavinimą, palaiko normalų cukraus lygį kraujyje. Taip pat galima vartoti gerųjų bakterijų arba į kasdienę mitybą įtraukti raugintų maisto produktų, kad virškinimas būtų sklandus.

 

  • Juodasis šokoladas padės pagerinti nuotaiką! Nėra nuotaikos eiti į pasimatymą? Tada gali padėti keli gabalėliai juodojo šokolado! Šokolade yra tam tikrų medžiagų, kurios gali pagerinti nuotaiką. Viena iš jų yra feneltilaminas, kuris gali veikti kaip smegenų neuromediatorius ir daro įtaką nuotaikai ir malonumui. Šokolade yra magnio – tai viena iš maistinių medžiagų, reikalinga serotonino gamybai (hormonas, kuris labiausiai atsakingas už gerą nuotaiką). Iš tikrųjų bet kokio maisto, kurį mėgstate, valgymas skatina serotonino išsiskyrimą. Sumažėjus libido gali padėti kai kurie mineralai ir žolelės. Cinkas padeda sureguliuoti hormonus ir libido, todėl senų žmonių patarimas valgyti austres, kurios turtingos cinko, gali būti labai naudingas!