Jeigu nuolat stinga energijos, kavos puodelio gali nebepakakti. Ar kada nors pagalvojote, kad energijos gali suteikti stovėjimas ant galvos, oranžiniai akiniai nuo saulės? Netikėti dalykai suteikia žvalumo, pažadina ir padeda pasiruošti naujai, aktyviai dienai!

 

energija

30 patarimų, kaip jaustis energingesniems:

 

  • Patrinti ausis. Kinų medicinoje aiškinama, kad ausyse yra taškų, kuriuos stimuliuojant galima, pasijusti žvalesniems, sumažinti įtampą, nuovargį.

 

  • Nešioti oranžinius akinius nuo saulės. Teigiama, kad tokie akiniai padeda pailsėti ir net gali suteikti energijos.

 

  • Ryte nusiprausti po šaltu dušu. Šaltas vanduo suaktyvina kraujotaką, į smegenis patenka daugiau deguonies, todėl jaučiamės žvalesni.

 

  • Suvalgyti du kivius. Teigiama, kad suvalgant du kivius per dieną sumažėja nuovargis ir depresijos simptomai, padaugėja energijos.

 

  • Vartoti bičių žiedadulkes. Žiedadulkes galima maišyti su kokosų aliejumi. Žiedadulkėse yra medžiagų, kurios didina ištvermę ir suteikia energijos.

 

  • Pastovėti ant galvos. Šis pratimas suaktyvina kraujotaką, į smegenis patenka daugiau deguonies ir gliukozės, todėl padaugėja energijos.

 

  • Pjauti žolę. Šviežiai nupjautos žolės kvapas suteikia žvalumo, džiaugsmo, ramybės, pagerina bendrą savijautą.

 

  • Rašyti dienoraštį. Dienoraščio rašymas padeda atsipalaiduoti, jaustis laimingesniems ir geriau išsimiegoti, gali net pagerinti asmeninius santykius.

 

  • Garsiai klausytis muzikos. Muzika suteikia energijos ir pagerina psichinę savijautą.

 

  • Valgyti pusryčius. Manoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nuo kurių priklauso energijos lygis visą dieną.

 

  • Nusiprausti veidą. Šaltas vanduo greičiau suteikia energijos ir atgaivina negu puodelis kavos.

 

  • Neatsiskaitinėti kreditinėmis kortelėmis. Įrodyta, kad žmonės, turintys paskolų, jaučiasi mažiau energingi negu tie, kurie gyvena pagal savo pajamas.

 

  • Valgyti kiaušinius. Juose yra baltymų, kurie suteikia energijos ilgam.

 

  • Pasivaikščioti. Net 5 minučių pasivaikščiojimas gali padėti pasijusti energingesniems.

 

  • Valgyti jogurtą. Jame yra angliavandenių, baltymų ir skaidulų, kurios suteikia energijos.

 

  • Pauostyti rozmarino šakelę. Tikima, kad rozmarino aromatas sumažina fizinį ir protinį nuovargį. Be to, gerina atmintį ir padeda nuo galvos skausmo.

 

  • Vartoti daugiau magnio. Magnio yra riešutuose, visadaliuose riešutuose, žuvyse.

 

  • Valgyt ispaninio šalavijų sėklas. Sveikas ir energijos suteikiantis desertas po pietų: du šaukštelius ispaninio šalavijų sėklų sumaišyti su puodeliu nesaldinto migdolų pieno ir atšaldyti šaldytuve, kol taps pudingo konsistencijos.

 

  • Atsisakyti alkoholio. Alkoholis mažina energijos lygį, sukelia mieguistumą, skatina hormonų išsiskyrimą, todėl gali būti sunku užmigti naktį, kamuoti nemiga.

 

  • Kramtyti pipirmėčių skonio gumą. Pipirmėčių skonio guma ne tik gerina burnos kvapą, bet ir suteikia žvalumo.

 

  • Ant oro kondicionierių uždėti kelias skilteles apelsinų. Apelsinų aromatas suteikia žvalumo ir apsaugo nuo mieguistumo, užklumpančio po pietų.

 

  • Pavalgyti indiško maisto arba tiesiog arbatą, troškinius, sriubas pagardinti kardamonu. Kardamonas gerina kraujotaką, kelia nuotaiką, suteikia energijos.

 

  • Pažiūrėti internete vaizdo įrašų su katėmis. Juokas yra geriausi vaistai, kai energijos stinga dėl streso, įtampos.

 

  • Gurkšnoti cinamoninę arbatą. Cinamono aromatas stimuliuoja smegenų veiklą, gerina atmintį, dėmesio koncentraciją, vizualinį – motorinį atsaką.

 

  • Vartoti B grupės vitaminus. Vitamino B12 trūkumas sukelia lėtinį nuovargį, nuotaikų pokyčius, simptomus panašius į demenciją.

 

  • Skirti dieną sau. Skaityti, rašyti dienoraštį, eiti pasivaikščioti arba daryti viską, kas padeda pailsėti ir atgauti jėgas.

 

  • Gerti daugiau vandens. Žmogaus kūną sudaro 60 %vandens, todėl tada, kai jo trūksta, gali stigti energijos.

 

  • Atsistoti (gali padėti, jei daug sėdite, dirbate sėdimą darbą). Sėslus gyvenimo būdas sukelia daug ligų, įskaitant vėžį, depresiją ir diabetą. Gali trūkti energijos ir kamuoti nuolatinis mieguistumas.

 

  • Pašokinėti ant batuto. Šokinėjant išsiskiria endorfinai, pagerėja smegenų veikla, užplūsta pozityvios emocijos, kurių užtenka visai dienai.

 

  • Valgyti šilauogių. Šios uogos suteikia energijos ir pagerina smegenų funkcijas, nes turi daug vertingų augalinių medžiagų ir antioksidantų.