Paklausti, ką reiškia vertinti save, daugelis žmonių susimąsto ir negali iš karto atsakyti. Kai kurie savivertę sieja su populiarumu. Kiti mano, kad aukšta savivertė neatsiejama nuo dailaus ir liekno kūno. Treti svarsto, kad save galima pradėti gerbti ir vertinti tik tada, kai jau kažko pasiekta gyvenime. Tačiau iš tikrųjų žmonės su sveiku savivertės jausmu gerai jaučiasi būdami tokie, kokie yra, vertina save ir didžiuojasi savo gebėjimais bei pasiekimais. Taip pat jie pripažįsta, kad nėra tobuli, turi trūkumų ir neskiria labai daug laiko ir pastangų, siekdami atitikti kažkokius įsivaizduojamus standartus.

 

savigarba

10 trumpų patarimų, kaip pasikelti savivertę:

 

  • Kasdien išsikelti tikslą arba susidaryti sąrašą dalykų, kuriuos reikia padaryti. Tai suteikia jausmą, kad kažko pavyksta pasiekti gyvenime.

 

  • Dienos planus ir veiklus žymėti kalendoriuje ar darbotvarkėje. Tai suteiks struktūrą ir bus priežastis keltis rytą.

 

  • Koncentruoti dėmesį į gerąsias savo savybes. Sudaryti sąrašą teigiamų dalykų apie save ir peržvelgti jį kiekvieną dieną.

 

  • Naudoti pozityvias afirmacijas apie save: „Man pavyks“, „Aš viską kontroliuoju“ ir pan.

 

  • Ieškoti profesionalios pagalbos arba pakalbėti su geru, patikimu draugu ar šeimos nariu.

 

  • Pakeisti fizinę buvimo vietą. Išeiti iš namų, kai tai įmanoma. Tai padeda panaikinti monotoniją.

 

  • Būti kūrybingiems arba daryti dalykus, kurie padeda atitraukti mintis nuo neigiamų dalykų.

 

  • Daugiau judėti. Net trumpi pasivaikščiojimai aplink gyvenamųjų namų kvartalą yra naudingi gerai fizinei ir psichinei būklei.

 

  • Būti tarp žmonių. Tai padės suvokti, kad esate šio pasaulio dalimi.

 

  • Savanoriauti. Tai suteikia prasmę gyvenimui.